挺膺担当赴新程
强国复兴青年行
89年前
寒风凛凛，街巷冰冷刺骨
爱国青年，心中炽热滚烫
他们走上街头
抗日救国
用呐喊之声唤醒民众
以血肉之躯捍卫祖国尊严
一二·九运动
“一二·九”运动,又称为“ 一二·九”抗日救亡运动,是指1935年12月9日,在中共北平临时市委、北平学联领导下,北平学生要求对日作战的示威游行活动。
数千名爱国学生的呐喊声回荡在北平大地上，反对华北自治，反抗日本帝国主义，要求保全中国领土的完整，一场大规模学生爱国救亡运动轰轰烈烈地展开，掀起全国抗日救国新高潮。
活动主题
赓续红色血脉 绽放青春力量
活动主题
2024年12月4日 14:00
活动地点
活动内容
录取名次及奖励
1.男（女）子组2公里长跑：前10名完赛人员发放名次奖牌，前50名完赛人员发放完赛奖牌。
运动小贴士
1.跑前热身
做好热身活动，将肌肉拉开，避免跑步时腿部抽筋。跑步之前可以先喝一两口水，润润嗓子，跑步时嗓子不会疼。轻压腿、下蹲，可以让心脏和肌肉更快进入运动状态。如果一开始走几步，然后快走、小跑，最后正式开始跑，也能有热身。而跑步后同样需要做伸展动作来放松。2.跑步要领跑步时迈两三步吸一口气，吸气时舌头顶住口腔上方，空气经过舌头会变得湿润。跑步时，可采取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。若以鼻子吸气的节奏无法达到肺部气体交换的需求，表示跑步的速度已经太快，此时放慢跑步速度。
3.跑后放松
跑步结束不要立马坐下，应该走一走，现将紧张的肌肉放松。不能立刻喝水，尤其不能喝凉水。如果是女生，跑步结束后应该压一压腿，拉一拉腿部的肌肉，避免小腿变粗。
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长跑路线图
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